1. Thông số kỹ thuật
- Hãng sản xuất: Atita
- Xuất xứ: Việt Nam
- Chất liệu: Ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện chống gỉ
- Ống chính: Phi 90, độ dày 3.2 mm
- Ống phụ: Phi 42, độ dày 2.6 mm
- Kích thước: DxRxC = 2000 x 600 x 1350 mm
2. Công dụng
Dụng cụ xà kép là thiết bị thể thao ngoài trời quen thuộc, hỗ trợ người tập tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là vùng tay, vai, ngực và cơ trung tâm. Thông qua các bài tập hít đất, chống đẩy hay treo người, sản phẩm còn giúp cải thiện sức bền, duy trì vóc dáng cân đối và tạo thói quen vận động lành mạnh.
2.1 Phát triển cơ tay và vai
Khi luyện tập trên xà kép, các nhóm cơ tay trước, tay sau và vai được tác động mạnh, giúp tăng sức mạnh, sự linh hoạt và làm săn chắc toàn bộ phần thân trên.
2.2 Cải thiện cơ ngực và cơ bụng
Động tác chống đẩy hay treo người tác động trực tiếp đến cơ ngực và cơ bụng, hỗ trợ làm săn chắc, cải thiện tư thế và tăng sức chịu đựng.
2.3 Tăng cường thể lực và sức bền
Tập luyện đều đặn với xà kép giúp tăng sức bền tim mạch, cải thiện khả năng vận động, đồng thời giảm mệt mỏi sau giờ làm việc căng thẳng.
3. Hướng dẫn tập luyện
Để tập luyện hiệu quả với xà kép, người dùng cần nắm vững tư thế chuẩn, khởi động kỹ và lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng. Việc duy trì chế độ luyện tập đều đặn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tránh nguy cơ chấn thương do tập sai kỹ thuật.
3.1 Khởi động và tư thế chuẩn bị
Trước khi tập cần xoay khớp vai, cổ tay, kéo giãn cơ thể. Khi bắt đầu, tay nắm chắc thanh xà, giữ lưng thẳng và phân bổ lực đều.
3.2 Thực hiện động tác cơ bản
Người tập có thể thực hiện hít đất trên xà kép hoặc treo người nâng hạ cơ thể. Mỗi hiệp nên duy trì 8–12 lần, lặp lại 3 hiệp để đạt hiệu quả tối ưu.
3.3 Tăng độ khó phù hợp
Khi đã quen, có thể tăng thời gian giữ cơ thể hoặc thêm bài tập nâng cao như gập gối, nhảy chống để gia tăng sức mạnh và độ dẻo dai.
4. Lưu ý khi tập luyện
Việc tập luyện với xà kép cần sự kiên trì và kỹ thuật đúng để mang lại hiệu quả cao và đảm bảo an toàn. Người mới bắt đầu nên tập từ mức độ nhẹ, kết hợp nhịp thở đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý để cơ bắp phục hồi.
4.1 Tập đúng kỹ thuật
Không nên đu người quá mạnh hoặc buông thả đột ngột, vì dễ gây tổn thương cơ và khớp.
4.2 Duy trì nhịp thở ổn định
Hít vào khi hạ xuống và thở ra khi nâng lên, giúp cơ thể không bị nhanh mệt và tăng hiệu quả rèn luyện.
4.3 Kiên trì và tăng dần cường độ
Người tập cần duy trì đều đặn 3–4 buổi mỗi tuần, tăng dần độ khó theo thời gian để đạt kết quả tốt nhất.
5. Địa chỉ mua hàng
Dụng cụ xà kép Atita là sản phẩm chất lượng cao, phù hợp lắp đặt tại công viên, trường học và khu dân cư, mang lại giải pháp vận động lành mạnh cho cộng đồng. Quý khách vui lòng liên hệ trực tiếp nhà sản xuất để được tư vấn và hỗ trợ.
Thiết bị thể thao Atita
Địa chỉ: 1234 Quốc Lộ 1A, Phường Thới An, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 070.575.88.99
Email: info@atita.vn
Website: atita.vn
Giỏ hàng