1. Thông số kỹ thuật
- Tên sản phẩm: Dụng cụ 3 trong 1: Đi bộ trên không – Xoay eo – Tay vai
- Hãng sản xuất: Atita
- Xuất xứ: Việt Nam
- Chất liệu: Ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện
- Ống chính: phi 140, dày 3.96 mm
- Ống phụ: phi 60, dày 2.9 mm; phi 42 & phi 34, dày 2.6 mm
- Kích thước (DxRxC): 1700 x 1188 x 1550 mm
2. Công dụng
Với thiết kế đa năng, dụng cụ 3 trong 1 của Atita tích hợp ba bài tập quan trọng: đi bộ trên không, xoay eo và rèn luyện tay vai. Nhờ sự kết hợp này, người sử dụng không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch và sự linh hoạt của cơ thể mà còn tăng cường sức mạnh cơ bắp phần trên, mang đến một giải pháp tập luyện toàn diện ngay trong một thiết bị.
2.1 Tập đi bộ trên không
Bài tập đi bộ trên không mô phỏng động tác đi bộ tự nhiên nhưng loại bỏ hoàn toàn lực tác động trực tiếp lên khớp, nhờ vậy rất an toàn cho gối và hông. Khi thực hiện động tác đều đặn, người tập sẽ cảm nhận sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe tim mạch, nhịp thở trở nên ổn định hơn và cơ thể dẻo dai hơn. Đây là bài tập phù hợp cho mọi lứa tuổi, từ thanh niên muốn rèn luyện thể lực đến người lớn tuổi cần duy trì vận động nhẹ nhàng, an toàn.
2.2 Tập xoay eo
Tính năng xoay eo mang lại lợi ích kép: vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, vừa giúp cột sống linh hoạt hơn. Khi đứng trên bàn xoay và thực hiện động tác nhịp nhàng sang hai bên, cơ liên sườn và cơ bụng chéo được kích hoạt, từ đó vòng eo trở nên thon gọn, tư thế đứng được cải thiện và người tập cảm thấy thoải mái hơn sau những giờ làm việc căng thẳng. Đây là phương pháp rèn luyện lý tưởng để duy trì vóc dáng gọn gàng mà không cần vận động quá nặng.
2.3 Tập tay vai
Chức năng tay vai được thiết kế nhằm phát triển nhóm cơ phần trên, đặc biệt là vai, cánh tay và ngực. Khi cầm tay nắm và thực hiện các động tác xoay hoặc đẩy, các khớp vai được vận động toàn diện, từ đó tăng sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt. Điều này không chỉ hữu ích cho việc cải thiện hình thể mà còn hỗ trợ các hoạt động hằng ngày trở nên dễ dàng hơn, chẳng hạn như mang vác hay xoay trở linh hoạt hơn trong lao động.
2.4 Lợi ích tổng hợp
Sự kết hợp ba nhóm bài tập trong cùng một thiết bị mang lại hiệu quả toàn diện cho sức khỏe. Người tập vừa cải thiện tim mạch, vừa duy trì sự linh hoạt của cột sống, lại vừa phát triển sức mạnh cơ bắp phần trên. Đây là lựa chọn lý tưởng cho công viên, trường học, khu dân cư, nơi cộng đồng có thể cùng nhau tập luyện, hình thành thói quen sống năng động và lành mạnh.
3. Hướng dẫn tập luyện
Để đạt được hiệu quả cao nhất, việc tập luyện cần được thực hiện đúng kỹ thuật, duy trì đều đặn và kết hợp với nhịp thở hợp lý. Mỗi bài tập trên thiết bị đều có cách thực hiện riêng, giúp phát huy tối đa lợi ích mà vẫn đảm bảo an toàn.
3.1 Bài tập đi bộ trên không
Người tập đứng vững trên bàn đạp, hai tay giữ chắc tay cầm, sau đó di chuyển chân theo nhịp bước đi tự nhiên. Lưng cần giữ thẳng, mắt hướng về phía trước và hít thở sâu, đều. Thời gian tập luyện lý tưởng là từ 15 đến 20 phút mỗi buổi để cải thiện sức bền và sự dẻo dai của cơ thể.
3.2 Bài tập xoay eo
Đứng ngay ngắn trên bàn xoay, giữ thăng bằng bằng cách hơi khuỵu gối, sau đó xoay cơ thể sang hai bên một cách nhẹ nhàng và có kiểm soát. Khi thực hiện đúng, người tập sẽ cảm nhận được sự tác động rõ rệt lên cơ bụng và hông. Nên duy trì bài tập này từ 5 đến 10 phút mỗi ngày để vòng eo săn chắc và cột sống linh hoạt hơn.
3.3 Bài tập tay vai
Đứng thẳng, hai tay nắm chắc tay cầm và thực hiện động tác đẩy hoặc xoay đều đặn. Trong quá trình tập, cần chú ý kết hợp hít thở nhịp nhàng để giảm mệt mỏi và tăng hiệu quả. Mỗi buổi tập nên kéo dài khoảng 10 đến 15 phút, phù hợp với mọi đối tượng muốn phát triển cơ bắp phần trên mà không cần dùng tạ.
4. Lưu ý khi tập luyện
An toàn luôn là yếu tố được đặt lên hàng đầu trong quá trình tập luyện. Người sử dụng cần khởi động đầy đủ, lựa chọn cường độ phù hợp với thể trạng và kiểm tra thiết bị thường xuyên để tránh rủi ro không mong muốn.
4.1 Khởi động trước khi tập
Dành ít nhất 5 đến 10 phút cho các động tác khởi động như xoay khớp cổ tay, cổ chân, giãn cơ nhẹ hoặc chạy bước nhỏ. Việc này giúp cơ thể làm quen với vận động, giảm thiểu chấn thương và tăng hiệu quả khi tập.
4.2 Điều chỉnh cường độ phù hợp
Mỗi người có thể trạng khác nhau, vì vậy không nên tập luyện quá sức ngay từ đầu. Người mới bắt đầu cần đi chậm, tập ít phút trước, sau đó mới tăng dần thời gian và cường độ để cơ thể thích nghi.
4.3 Đảm bảo an toàn khi sử dụng
Trong quá trình tập, cần giữ tư thế đúng, tránh buông tay hoặc di chuyển quá nhanh dễ dẫn đến mất thăng bằng. Trẻ em nên tập dưới sự giám sát của người lớn, còn người cao tuổi cần lựa chọn động tác vừa sức để tránh quá tải cho khớp.
4.4 Bảo dưỡng định kỳ
Để thiết bị luôn hoạt động ổn định và an toàn, cần vệ sinh thường xuyên, kiểm tra các khớp nối, siết chặt ốc vít khi cần thiết. Việc bảo dưỡng định kỳ không chỉ kéo dài tuổi thọ sản phẩm mà còn giúp người dùng yên tâm hơn khi luyện tập hằng ngày.
5. Địa chỉ mua hàng
Quý khách có thể mua dụng cụ 3 trong 1 đi bộ trên không – xoay eo – tay vai chính hãng trực tiếp từ Atita để được đảm bảo về chất lượng, độ bền và dịch vụ hỗ trợ chu đáo.
THIẾT BỊ THỂ THAO ATITA
Địa chỉ: 1234 Quốc Lộ 1A, Phường Thới An, Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 070.575.88.99
Email: info@atita.vn
Website: atita.vn
Giỏ hàng