1. Thông số kỹ thuật
- Tên sản phẩm: Dụng cụ 3 trong 1: Lưng bụng – xe đạp – xoay eo
- Hãng sản xuất: Atita
- Xuất xứ: Việt Nam
- Chất liệu: Ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện
- Ống chính: phi 140, dày 3.96 mm
- Ống phụ: phi 60, dày 2.9 mm; phi 42 & phi 34, dày 2.6 mm
- Kích thước (DxRxC): 970 x 570 x 1080 mm
2. Công dụng
Thiết bị 3 trong 1 của Atita không chỉ mang lại sự tiện lợi trong việc rèn luyện mà còn giúp người tập vận động toàn diện. Nhờ sự kết hợp giữa ba nhóm bài tập: lưng bụng, xe đạp và xoay eo, sản phẩm mang lại lợi ích rõ rệt cả về sức khỏe lẫn hình thể.
2.1 Tập cơ bụng
Phần ghế tập lưng bụng hỗ trợ nhóm cơ trung tâm hoạt động hiệu quả. Khi gập hoặc kéo duỗi đúng cách, cơ bụng, cơ chéo và cơ lưng dưới đều được kích hoạt, giúp cơ thể săn chắc và cải thiện tư thế. Đây cũng là phương pháp giảm đau lưng, hạn chế tác hại của việc ngồi lâu và tăng cường nền tảng vận động.
2.2 Tập xe đạp tại chỗ
Chức năng xe đạp rèn luyện hệ tim mạch, tăng sức bền và hỗ trợ giảm cân nhờ đốt cháy calo hiệu quả. Đạp xe đều đặn giúp máu lưu thông, cải thiện hô hấp và bảo vệ khớp gối. Đây là lựa chọn lý tưởng cho người muốn duy trì vóc dáng, đồng thời phù hợp cho cả người lớn tuổi nhờ chuyển động an toàn, ít gây áp lực.
2.3 Xoay eo linh hoạt
Bàn xoay eo mang đến những bài tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, tập trung vào vùng hông và eo. Khi xoay nhịp nhàng sang hai bên, cơ liên sườn và cơ bụng chéo được vận động, giúp giảm mỡ thừa, làm thon gọn vòng eo và tăng sự linh hoạt của cột sống. Bài tập này còn mang lại cảm giác thư giãn, giảm căng cứng cơ thể sau nhiều giờ làm việc.
2.4 Lợi ích tổng hợp
Sự kết hợp ba nhóm bài tập trong cùng một thiết bị tạo ra hiệu quả toàn diện cho người tập. Không chỉ cải thiện vóc dáng, dụng cụ còn giúp nâng cao sức khỏe, tăng sự dẻo dai và tinh thần thoải mái. Đây là sản phẩm phù hợp cho không gian công cộng, nơi nhiều người có thể cùng nhau rèn luyện, xây dựng lối sống năng động.
3. Hướng dẫn tập luyện
Việc tập luyện đúng cách giúp tối ưu hiệu quả và hạn chế rủi ro chấn thương. Mỗi nhóm bài tập đều có nguyên tắc riêng, đòi hỏi người dùng duy trì sự kiên trì, kết hợp nhịp thở và điều chỉnh cường độ phù hợp.
3.1 Bài tập lưng bụng
Người tập nằm ngửa trên ghế, hai chân cố định, gập và duỗi bụng nhẹ nhàng. Khi thực hiện, cần thở ra lúc gập bụng và hít vào khi trở lại tư thế ban đầu. Việc giữ nhịp thở ổn định sẽ giúp bài tập đạt hiệu quả cao hơn và giảm áp lực cho lưng dưới.
3.2 Bài tập xe đạp
Khi ngồi trên xe, lưng giữ thẳng, hai tay bám chắc tay cầm. Đạp chân đều, tốc độ vừa phải, kết hợp hít thở sâu. Thời gian khuyến nghị là 15–20 phút mỗi lần, duy trì đều đặn hằng ngày để cải thiện sức bền và sức khỏe tim mạch.
3.3 Bài tập xoay eo
Người tập đứng vững trên bàn xoay, giữ thăng bằng bằng cách hơi co gối và thả lỏng vai. Thực hiện động tác xoay nhẹ nhàng sang hai bên, tránh xoay quá nhanh hoặc quá mạnh để không gây áp lực lên cột sống. Mỗi buổi tập nên duy trì từ 5–10 phút để đạt hiệu quả tốt.
4. Lưu ý khi tập luyện
Để đảm bảo an toàn và đạt kết quả tốt, người tập cần lưu ý đến quá trình khởi động, điều chỉnh cường độ và tuân thủ các nguyên tắc an toàn. Việc chăm sóc thiết bị thường xuyên cũng rất quan trọng.
4.1 Khởi động trước khi tập
Trước khi bắt đầu, hãy dành ít nhất 5–10 phút để khởi động toàn thân. Các động tác nhẹ như xoay khớp, chạy bước nhỏ hoặc giãn cơ sẽ giúp cơ thể nóng lên, giảm nguy cơ chấn thương.
4.2 Điều chỉnh nhịp độ tập luyện
Mỗi người có thể trạng khác nhau, vì vậy cần lựa chọn cường độ tập phù hợp. Người mới tập nên bắt đầu nhẹ nhàng, sau đó tăng dần thời gian và cường độ để cơ thể kịp thích nghi.
4.3 An toàn cho trẻ nhỏ và người lớn tuổi
Thiết bị phù hợp cho nhiều đối tượng nhưng với trẻ em cần có sự giám sát của người lớn. Người cao tuổi nên tập luyện vừa sức, tránh thực hiện động tác quá nhanh hoặc kéo dài quá lâu.
4.4 Kiểm tra và bảo dưỡng thiết bị
Để đảm bảo độ bền và an toàn, cần thường xuyên vệ sinh, kiểm tra các khớp nối, ốc vít của thiết bị. Việc bảo dưỡng định kỳ giúp duy trì tuổi thọ sản phẩm và mang lại sự yên tâm khi sử dụng.
5. Địa chỉ mua hàng
Để sở hữu thiết bị tập thể thao công viên chất lượng, chính hãng, quý khách có thể liên hệ trực tiếp nhà sản xuất Atita. Tất cả các sản phẩm đều được chúng tôi cam kết về độ bền, an toàn và dịch vụ hỗ trợ tận tâm.
THIẾT BỊ THỂ THAO ATITA
Địa chỉ: 1234 Quốc Lộ 1A, Phường Thới An, Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 070.575.88.99
Email: info@atita.vn
Website: atita.vn
Giỏ hàng