Dụng cụ Móc chân 3 người

1. Thông số kỹ thuật

Hãng sản xuất: Atita
Xuất xứ: Việt Nam
Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, phủ sơn tĩnh điện chống gỉ.
- Ống chính: Phi 140, độ dày 3.96 mm
- Ống phụ: Phi 60 mm, độ dày 2.9 mm
Kích thước: DK x C = 1780 x 1120 mm

2. Công dụng

Dụng cụ Móc chân 3 người không chỉ giúp rèn luyện cơ bụng, cơ hông và thân dưới mà còn mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe lâu dài. Thiết kế ba vị trí tập cùng lúc khuyến khích nhiều người tham gia, tăng tính gắn kết và tạo động lực duy trì thói quen vận động hàng ngày.

2.1 Tăng cường cơ bụng và hông

Người tập gập người đều đặn với chân móc cố định, cơ bụng và hông sẽ được vận động tối đa, từ đó giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn.

2.2 Phát triển sức mạnh thân dưới

Động tác tập luyện tác động mạnh đến đùi, bắp chân và gối, hỗ trợ tăng sức chịu lực, thích hợp để bổ trợ cho các môn thể thao vận động mạnh.

2.3 Khuyến khích tập luyện cộng đồng

Với 3 vị trí sử dụng đồng thời, sản phẩm giúp nhiều người cùng tham gia, tạo không khí vui vẻ, nâng cao tinh thần đoàn kết và sự hứng thú trong luyện tập.

3. Hướng dẫn tập luyện

Để phát huy tối đa hiệu quả của dụng cụ, người tập cần bắt đầu bằng các động tác cơ bản, duy trì nhịp thở đều và tăng cường độ tập luyện theo từng giai đoạn. Việc áp dụng đúng kỹ thuật sẽ giúp rèn luyện hiệu quả cơ bụng, hông và chân, đồng thời tránh được chấn thương.

3.1 Tư thế chuẩn bị

Người tập đặt chân móc chắc vào thanh, lưng giữ thẳng, tay có thể khoanh trước ngực hoặc đặt sau đầu để giữ thăng bằng.

3.2 Thực hiện động tác

Từ từ gập người về phía trước, siết cơ bụng, sau đó trở về tư thế ban đầu. Nên tập 10–15 lần mỗi hiệp để đạt hiệu quả tốt.

3.3 Tăng cường độ

Sau khi quen, người tập có thể tăng số lần hoặc giữ lâu ở tư thế gập để gia tăng độ khó, giúp cơ bụng phát triển nhanh và bền vững hơn.

4. Lưu ý khi tập luyện

Việc tuân thủ các lưu ý cơ bản giúp người tập đạt hiệu quả cao và đảm bảo an toàn trong quá trình rèn luyện. Trước khi tập cần khởi động kỹ, trong khi tập duy trì nhịp thở ổn định và tránh gắng sức quá mức để giảm thiểu nguy cơ căng cơ, chấn thương hoặc ảnh hưởng đến cột sống.

4.1 Khởi động đầy đủ

Khởi động từ 5–10 phút với các động tác xoay khớp, ép dọc và ép ngang để cơ thể làm quen trước khi bước vào bài tập chính.

4.2 Giữ nhịp thở đều

Thực hiện hít vào khi hạ xuống và thở ra khi gập người, giúp cơ thể không bị mệt nhanh và nâng cao hiệu quả luyện tập.

4.3 Tránh tập quá sức

Chỉ nên tập vừa sức, đặc biệt với người mới, sau đó tăng dần cường độ theo khả năng để đảm bảo an toàn.

5. Địa chỉ mua hàng

Để sở hữu dụng cụ Móc chân 3 người chất lượng cao, quý khách hãy liên hệ trực tiếp với nhà sản xuất Atita. Với kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực thiết bị thể thao ngoài trời, Atita cam kết mang đến sản phẩm chính hãng, bền đẹp và phù hợp với nhiều không gian lắp đặt.

Thiết bị thể thao Atita
Địa chỉ: 1234 Quốc Lộ 1A, Phường Thới An, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 070.575.88.99
Email: info@atita.vn
Website: atita.vn